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松子

  1. 松子

  2. 松子营养价值
  3. 浏览次数：212次
  4. 食疗作用： 1．祛病强身，促进生长发育松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，这些类脂是人体多种组织细胞的组成成分，也是脑髓和神经组织的主要成分。多食松子能够促进儿童的生长发育和病后身体恢复。　　 2，软化血管，防病延年松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，一方面能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；另一方面，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。　　 3．润肤泽颜，乌发美容松仁富含油脂和多种营养物质，有显著的辟谷充饥作用，能够滋润五脏，补益气血，充养肌增，乌发白肤，养颜驻容，保持健康形态，是良好的美容食品。　 4．润肠通便松仁富含脂肪油（约74%），主要为油酸酯和亚油酸酯，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

松子做法

松子菜谱做法推荐 煮 炒 拌 烧 蒸 炖 原炖 炸 烤 焖 清蒸 生炒
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松子营养成分

  • 营养素含量(每100克)
  • 热量(大卡) 640.00
  • 碳水化合物(克) 19.00
  • 脂肪(克) 62.60
  • 蛋白质(克) 12.60
  • 纤维素(克) 12.40
  • 维生素A(微克) 7.00
  • 维生素C(毫克) 一
  • 维生素E(毫克) 34.48
  • 胡罗卜素(微克) 40.00
  • 硫胺素(毫克) 0.41
  • 核黄素(毫克) 0.09
  • 烟酸(毫克) 3.80
  • 胆固醇(毫克) 一
  • 镁(毫克) 567.00
  • 钙(毫克) 3.00
  • 铁(毫克) 5.90
  • 锌(毫克) 9.02
  • 铜(毫克) 2.68
  • 锰(毫克) 10.35
  • 钾(毫克) 184.00
  • 磷(毫克) 620.00
  • 钠(毫克) 一
  • 硒(微克) 0.63

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