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莲子
  1. 莲子

  2. 莲子营养价值
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  4. 食疗作用: 性平、味甘涩,人心、脾、肾、大肠经; 养心神,益肾气,健脾胃,涩大肠; 主治夜寐多梦,失眠,健忘,心烦口渴,腰痛脚弱,耳目不聪,遗精,淋浊,久痢,虚泻,妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。 莲子芯味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。

莲子做法

莲子菜谱做法推荐 原炖 清蒸 生炒
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莲子营养成分

  • 营养素含量(每100克)
  • 热量(大卡) 344.00
  • 碳水化合物(克) 67.20
  • 脂肪(克) 2.00
  • 蛋白质(克) 17.20
  • 纤维素(克) 3.00
  • 维生素A(微克)
  • 维生素C(毫克) 5.00
  • 维生素E(毫克) 2.71
  • 胡罗卜素(微克)
  • 硫胺素(毫克) 0.16
  • 核黄素(毫克) 0.08
  • 烟酸(毫克) 4.20
  • 胆固醇(毫克)
  • 镁(毫克) 242.00
  • 钙(毫克) 97.00
  • 铁(毫克) 3.60
  • 锌(毫克) 2.78
  • 铜(毫克) 1.33
  • 锰(毫克) 8.23
  • 钾(毫克) 846.00
  • 磷(毫克) 550.00
  • 钠(毫克) 5.10
  • 硒(微克) 3.36
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