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莲子
莲子营养价值
浏览次数:
342次
食疗作用:
性平、味甘涩,人心、脾、肾、大肠经; 养心神,益肾气,健脾胃,涩大肠; 主治夜寐多梦,失眠,健忘,心烦口渴,腰痛脚弱,耳目不聪,遗精,淋浊,久痢,虚泻,妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。 莲子芯味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。
莲子做法
莲子菜谱做法推荐
煮
炒
拌
烧
蒸
炖
原炖
炸
烤
焖
清蒸
生炒
鲜莲西瓜盅
主料:
西瓜
莲子
粉丝
口味:
甜味
浏览次数:
314次
银耳莲子糯米粥
主料:
糯米
口味:
甜味
浏览次数:
225次
咸蛋薏米鸭煲
主料:
鸭
口味:
咸鲜味
浏览次数:
225次
虾仁鸡丁双子饭
主料:
鸡胸脯肉
口味:
甜咸味
浏览次数:
333次
莲枣薏米鸭
主料:
鸭
口味:
咸鲜味
浏览次数:
354次
百果鸡粥
主料:
粳米
母鸡
梨
口味:
甜味
浏览次数:
376次
莲子白果炖乌鸡
主料:
乌骨鸡
口味:
咸鲜味
浏览次数:
261次
八宝冬瓜盅
主料:
冬瓜
鸡肉
口味:
清香味
浏览次数:
366次
四宝鸡肉
主料:
童子鸡
口味:
咸鲜味
浏览次数:
399次
花菇煨鸡
主料:
母鸡
口味:
咸鲜味
浏览次数:
295次
五果糯米粥
主料:
糯米
口味:
清香味
浏览次数:
287次
桃园三结义
主料:
莲子
青豆
口味:
甜味
浏览次数:
395次
三元枣子茶
主料:
桂圆
莲子
小麦面粉
口味:
甜味
浏览次数:
441次
原蒸五元牛肉
主料:
口味:
本味咸鲜
浏览次数:
306次
莲子桂圆煨猪肉
主料:
口味:
咸鲜味
浏览次数:
275次
龙眼金钟鸡
主料:
鸡肉
口味:
原本味
浏览次数:
317次
冰糖湘白莲
主料:
莲子
口味:
甜味
浏览次数:
319次
莲米豆仁汤
主料:
绿豆
薏米
油皮
口味:
甜味
浏览次数:
964次
清补瘦肉汤
主料:
口味:
原本味
浏览次数:
279次
八宝鸡
主料:
鸡
香菇(鲜)
干贝
薏米
芡实米
百合(干)
糯米
莲子
金华火腿
生菜(团叶)
口味:
原本味
浏览次数:
516次
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莲子营养成分
营养素
含量(每100克)
热量(大卡)
344.00
碳水化合物(克)
67.20
脂肪(克)
2.00
蛋白质(克)
17.20
纤维素(克)
3.00
维生素A(微克)
一
维生素C(毫克)
5.00
维生素E(毫克)
2.71
胡罗卜素(微克)
一
硫胺素(毫克)
0.16
核黄素(毫克)
0.08
烟酸(毫克)
4.20
胆固醇(毫克)
一
镁(毫克)
242.00
钙(毫克)
97.00
铁(毫克)
3.60
锌(毫克)
2.78
铜(毫克)
1.33
锰(毫克)
8.23
钾(毫克)
846.00
磷(毫克)
550.00
钠(毫克)
5.10
硒(微克)
3.36
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