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山药
  1. 山药

  2. 山药营养价值
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  4. 食疗作用: 山药味甘、性平,入肺、脾、肾经; 不燥不腻,可健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。 主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。

山药做法

山药菜谱做法推荐 原炖 清蒸 生炒
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山药营养成分

  • 营养素含量(每100克)
  • 热量(大卡) 55.00
  • 碳水化合物(克) 13.40
  • 脂肪(克) 0.10
  • 蛋白质(克) 0.90
  • 纤维素(克) 0.80
  • 维生素A(微克)
  • 维生素C(毫克) 13.00
  • 维生素E(毫克) 0.86
  • 胡罗卜素(微克)
  • 硫胺素(毫克) 0.03
  • 核黄素(毫克) 0.03
  • 烟酸(毫克) 0.30
  • 胆固醇(毫克)
  • 镁(毫克) 14.00
  • 钙(毫克) 21.00
  • 铁(毫克) 0.60
  • 锌(毫克) 0.23
  • 铜(毫克) 0.07
  • 锰(毫克) 0.11
  • 钾(毫克) 111.00
  • 磷(毫克) 24.00
  • 钠(毫克) 5.50
  • 硒(微克) 0.16
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