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>> 青豆
青豆
别名:青大豆
青豆营养价值
浏览次数:
419次
食疗作用:
1.预防脂肪肝 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。 2.防癌抗癌 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
青豆做法
青豆菜谱做法推荐
煮
炒
拌
烧
蒸
炖
原炖
炸
烤
焖
清蒸
生炒
生煎莲藕饼
主料:
藕
口味:
咸鲜味
浏览次数:
135次
咖喱鱼片
主料:
罗非鱼
口味:
咖喱味
浏览次数:
228次
虾仁青豆泥
主料:
青豆
口味:
椒麻味
浏览次数:
203次
茄汁杂蔬鸡扒
主料:
鸡腿
口味:
茄汁味
浏览次数:
225次
五彩蛋饼
主料:
小麦面粉
口味:
咸鲜味
浏览次数:
115次
奥尔良风味鸭丁
主料:
鸭腿
口味:
咸鲜味
浏览次数:
240次
五谷豆浆
主料:
黄豆
口味:
浏览次数:
241次
咖哩鸡蛋包饭
主料:
鸡柳
米饭
口味:
咖喱味
浏览次数:
243次
嫩煎牛排
主料:
牛排
口味:
咸鲜味
浏览次数:
365次
菌香杂粮米糊
主料:
薏米
黑米
小米
青豆
燕麦米
花生
鸡腿蘑
口味:
甜味
浏览次数:
265次
橙皮土司
主料:
高筋面粉
低筋面粉
口味:
奶香味
浏览次数:
224次
茄汁奶油吐司披萨
主料:
吐司
口味:
奶香味
浏览次数:
273次
牛肉豆丁
主料:
牛肉
口味:
家常味
浏览次数:
158次
鲜贝大米粥
主料:
大米
口味:
咸鲜味
浏览次数:
161次
茄汁猪脚
主料:
猪蹄
口味:
家常味
浏览次数:
168次
田园土豆饼
主料:
土豆
口味:
家常味
浏览次数:
162次
杂蔬炒猫耳朵
主料:
小麦面粉
口味:
咸鲜味
浏览次数:
104次
黄花卤刀削面
主料:
五花肉
干黄花菜
口味:
家常味
浏览次数:
264次
家常扬州炒饭
主料:
米饭
鸡蛋
口味:
家常味
浏览次数:
142次
鲜虾蘑菇披萨
主料:
鲜奶
小麦面粉
口味:
甜味
浏览次数:
214次
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青豆营养成分
营养素
含量(每100克)
热量(大卡)
373
胡萝卜素(微克)
790
钾(毫克)
718
磷(毫克)
395
钙(毫克)
200
维生素A(微克)
132
镁(毫克)
128
碳水化合物(克)
35.4
蛋白质(克)
34.5
脂肪(克)
16
膳食纤维(克)
12.6
维生素E(毫克)
10.09
铁(毫克)
8.4
硒(微克)
5.62
锌(毫克)
3.18
烟酸(毫克)
3
锰(毫克)
2.25
钠(毫克)
1.8
铜(毫克)
1.38
维生素B1(毫克)
0.41
维生素B2(毫克)
0.18
维生素C(毫克)
一
叶酸(微克)
一
维生素B6(毫克)
一
维生素B12(毫克)
一
碘(微克)
一
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