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黑米
  1. 黑米

  2. 黑米营养价值
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  4. 食疗作用:黑米味甘、性温; 有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用; 特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。
  5. 适用人群:一般人群均可食用 1. 适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用; 2. 病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米,可吃些紫米来调养。

黑米做法

黑米菜谱做法推荐 原炖 清蒸 生炒
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黑米营养成分

  • 营养素含量(每100克)
  • 热量333千卡
  • 硫胺素.33毫克
  • 12毫克
  • 蛋白质9.4克
  • 核黄素.13毫克
  • 147毫克
  • 脂肪2.5克
  • 烟酸7.9毫克
  • 1.6毫克
  • 碳水化合物68.3克
  • 维生素C0毫克
  • 1.72毫克
  • 膳食纤维3.9克
  • 维生素E.22毫克
  • 3.8毫克
  • 维生素A0微克
  • 胆固醇0毫克
  • .15毫克
  • 胡罗卜素1.6微克
  • 256毫克
  • 356毫克
  • 视黄醇当量14.3微克
  • 7.1毫克
  • 3.2微克
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