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黑米
黑米营养价值
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食疗作用:
黑米味甘、性温; 有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用; 特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。
适用人群:
一般人群均可食用 1. 适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用; 2. 病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米,可吃些紫米来调养。
黑米做法
黑米菜谱做法推荐
煮
炒
拌
烧
蒸
炖
原炖
炸
烤
焖
清蒸
生炒
红豆黑米花生粽
主料:
糯米
口味:
原本味
浏览次数:
573次
补血养生粥
主料:
紫米
薏米
黑米
口味:
甜味
浏览次数:
2324次
黑米党参山楂粥
主料:
黑米
口味:
清香味
浏览次数:
401次
五谷杂粮粥
主料:
黑米
大米
糙米
燕麦
高粱米
小米
黑豆
红豆
淮山
山药
口味:
清香味
浏览次数:
434次
黑米党参粥
主料:
黑米
口味:
原本味
浏览次数:
298次
黑豆蛋粥
主料:
黑豆
黑米
黑芝麻
口味:
甜味
浏览次数:
597次
三黑蛋粥
主料:
鸡蛋
黑豆
黑米
黑芝麻
口味:
甜味
浏览次数:
364次
紫米乌鸡饭
主料:
乌骨鸡
口味:
五香味
浏览次数:
308次
黑米鱼
主料:
草鱼
黑米
口味:
香辣
浏览次数:
394次
绿豆粥
主料:
绿豆
大米
口味:
原本味
浏览次数:
312次
党参黑米粥
主料:
黑米
口味:
甜味
浏览次数:
314次
山药黑米炖猪肚
主料:
猪肚
口味:
原本味
浏览次数:
428次
贡米酿藕
主料:
黑米
莲藕
口味:
甜味
浏览次数:
456次
黑米粥
主料:
黑米
口味:
原本味
浏览次数:
339次
黑米粥
主料:
黑米
口味:
清香味
浏览次数:
292次
伏龙肝烤嫩鸡
主料:
鸡
口味:
咸鲜味
浏览次数:
317次
黑米薏仁豆浆&胡萝卜煎饼
主料:
黑米
薏仁
黄豆
面粉糊
鸡蛋
胡萝卜
葱花
口味:
香
浏览次数:
298次
牛蒡炒饭
主料:
大米
糙米
黑米
牛蒡
红辣椒
香葱
盐
芝麻香油
油
口味:
香
浏览次数:
275次
美容又养生——杂粮蔬菜减肥粥
主料:
黑米
米
糙米
玉米面
燕麦片
燕麦
青菜
口味:
浏览次数:
292次
放老师腊八粥
主料:
红豆
绿豆
薏米
芸豆
粳米
糯米
黑米
莲子
枣
口味:
香
浏览次数:
215次
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黑米营养成分
营养素
含量(每100克)
热量
333千卡
硫胺素
.33毫克
钙
12毫克
蛋白质
9.4克
核黄素
.13毫克
镁
147毫克
脂肪
2.5克
烟酸
7.9毫克
铁
1.6毫克
碳水化合物
68.3克
维生素C
0毫克
锰
1.72毫克
膳食纤维
3.9克
维生素E
.22毫克
锌
3.8毫克
维生素A
0微克
胆固醇
0毫克
铜
.15毫克
胡罗卜素
1.6微克
钾
256毫克
磷
356毫克
视黄醇当量
14.3微克
钠
7.1毫克
硒
3.2微克
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