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莴笋
莴笋营养价值
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402次
食疗作用:
1. 开通疏利、消积下气: 莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利; 2. 利尿通乳: 莴苣含钾量含钠量的27倍,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用; 3. 强壮机体、防癌抗癌: 莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌; 4. 宽肠通便: 莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。
莴笋做法
莴笋菜谱做法推荐
煮
炒
拌
烧
蒸
炖
原炖
炸
烤
焖
清蒸
生炒
凉拌莴笋片
主料:
莴笋
口味:
酸辣味
浏览次数:
240次
麻辣烤鱼
主料:
草鱼
口味:
麻辣味
浏览次数:
296次
鹅蛋炒莴笋
主料:
鹅蛋
莴笋
口味:
家常味
浏览次数:
391次
凉拌芛丝
主料:
莴笋
口味:
家常味
浏览次数:
150次
鱿鱼蔬菜卷
主料:
鱿鱼
口味:
黑椒味
浏览次数:
258次
法式白露笋忌廉冷汤
主料:
莴笋
口味:
奶香味
浏览次数:
671次
蒜泥莴笋丝
主料:
莴笋
口味:
蒜香味
浏览次数:
211次
剁椒炝拌三丝
主料:
胡萝卜
木耳(干)
莴笋
口味:
咸鲜味
浏览次数:
403次
葱油莴苣叶
主料:
莴笋
口味:
香辣味
浏览次数:
179次
菠萝莴笋
主料:
莴笋
菠萝
口味:
酸甜味
浏览次数:
192次
香烤牛肉串
主料:
牛里脊
口味:
其它口味
浏览次数:
158次
豆腐汉堡排
主料:
北豆腐
口味:
家常味
浏览次数:
137次
乡村鸭血
主料:
鸭血
蘑菇
莴笋
豆腐干
豆瓣辣酱
口味:
咸鲜味
浏览次数:
192次
炝拌三丝
主料:
莴笋
胡萝卜
口味:
咸鲜味
浏览次数:
144次
凉拌莴笋海带
主料:
海带
莴笋
口味:
家常味
浏览次数:
240次
西红柿酸辣汤
主料:
西红柿
口味:
酸辣味
浏览次数:
259次
水煮苔菜肉片
主料:
牛肉
口味:
香辣味
浏览次数:
470次
秘制花雕鸡
主料:
鸡腿
口味:
咸鲜味
浏览次数:
146次
麻辣花椒鸡
主料:
三黄鸡
南瓜
莴笋
口味:
麻辣味
浏览次数:
165次
家用麻辣香锅
主料:
玉米
莴笋
鲜香菇
螃蟹
海虾
藕
口味:
麻辣味
浏览次数:
1425次
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莴笋营养成分
营养素
含量(每100克)
热量(大卡)
24.00
碳水化合物(克)
4.20
脂肪(克)
0.40
蛋白质(克)
2.50
纤维素(克)
1.60
维生素A(微克)
402.00
维生素C(毫克)
26.00
维生素E(毫克)
0.94
胡罗卜素(微克)
2410.00
硫胺素(毫克)
0.06
核黄素(毫克)
0.09
烟酸(毫克)
0.80
胆固醇(毫克)
一
镁(毫克)
46.00
钙(毫克)
154.00
铁(毫克)
1.20
锌(毫克)
0.73
铜(毫克)
0.04
锰(毫克)
0.31
钾(毫克)
149.00
磷(毫克)
23.00
钠(毫克)
186.30
硒(微克)
0.77
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