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平菇
别名:侧耳、耳菇、青蘑、北风菌、蚝菌、薄菇、蚝菇
平菇营养价值
浏览次数:
435次
食疗作用:
1.增强免疫力 含有抗肿瘤细胞的多糖体,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性。 2.调理疾病 可作为体弱病人的营养品,对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效,对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果,对妇女更年期的综合征可起调理作用。 3.舒筋活血 有追风散寒、舒筋活络的功效。可治腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症。 4.延年益寿 平菇优于动植物食品。不愧为是宫庭佳肴的名贵山珍,现今为人们常食,既饱口福,又利健康长寿。 5.促进大脑发育 促进智力发育有独特的作用,对婴儿和老人的健康十分重要。
平菇做法
平菇菜谱做法推荐
煮
炒
拌
烧
蒸
炖
原炖
炸
烤
焖
清蒸
生炒
奶汤银鱼
主料:
银鱼干
平菇
小白菜
口味:
奶汤咸鲜
浏览次数:
395次
鲫鱼平菇汤
主料:
鲫鱼
平菇
口味:
糖醋味
浏览次数:
331次
平菇扒鸽蛋
主料:
平菇
冬笋
鸽蛋
口味:
咸鲜味
浏览次数:
364次
茉莉花鸡粒羹
主料:
鸡肉
平菇
口味:
清香味
浏览次数:
329次
珍菌饺
主料:
金针菇
平菇
油菜
口味:
清香味
浏览次数:
272次
鲍鱼菇烩里脊肉
主料:
平菇
猪里脊肉
口味:
咸鲜味
浏览次数:
1045次
牛奶煮平菇
主料:
平菇
口味:
甜味
浏览次数:
300次
麻辣平菇
主料:
平菇
口味:
麻辣味
浏览次数:
302次
竹荪火锅
主料:
鲫鱼
口味:
家常味
浏览次数:
405次
甜杏仁羹
主料:
甜杏仁
平菇
口味:
甜咸味
浏览次数:
286次
糖醋平菇
主料:
平菇
口味:
糖醋味
浏览次数:
272次
三鲜火锅
主料:
火腿
鸡肉
平菇
白菜
口味:
咸鲜味
浏览次数:
232次
平菇三高汤
主料:
平菇
口味:
咸鲜味
浏览次数:
229次
黄瓜拌平菇
主料:
黄瓜
平菇
口味:
椒麻味
浏览次数:
314次
海米炒油平菇
主料:
油菜
平菇
口味:
原本味
浏览次数:
296次
鱼香平菇
主料:
平菇
口味:
酸辣味
浏览次数:
265次
凉拌笋菇
主料:
莴笋
平菇
口味:
麻辣味
浏览次数:
319次
大蒜烧平菇
主料:
平菇
口味:
蒜香味
浏览次数:
335次
松子烧平菇
主料:
平菇
松子仁
口味:
咸鲜味
浏览次数:
291次
芥末北风菌
主料:
平菇
猪里脊肉
口味:
芥末味
浏览次数:
524次
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平菇营养成分
营养素
含量(每100克)
热量(大卡)
20
钾(毫克)
258
磷(毫克)
86
叶酸(微克)
14.7
镁(毫克)
14
胡萝卜素(微克)
10
钙(毫克)
5
碳水化合物(克)
4.6
维生素C(毫克)
4
钠(毫克)
3.8
烟酸(毫克)
3.1
膳食纤维(克)
2.3
维生素A(微克)
2
蛋白质(克)
1.9
硒(微克)
1.07
铁(毫克)
1
维生素E(毫克)
0.79
锌(毫克)
0.61
脂肪(克)
0.3
维生素B2(毫克)
0.16
维生素B6(毫克)
0.09
铜(毫克)
0.08
锰(毫克)
0.07
维生素B1(毫克)
0.06
维生素B12(毫克)
一
碘(微克)
一
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