鲷鱼菠萝彩椒炒饭
菜系:糕点主食瘦身
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材料:
- 主料:鲷鱼1条,粳米饭(1碗
- 辅料:黄瓜1根,菠萝1个,彩椒1个,猪小排500克,玉米(鲜)1根,雪蛤10个
- 调料:食盐适量,葱适量,姜适量,八角3个,橄榄油适量,黑胡椒适量,柠檬汁半个,肉蔻2个,草果1个,水适量,沙姜适量
操作步骤:
减肥中不断考验自己的控制力
其实减肥需要坚强的意志力,这次我很认真,身边人也看到了以前曾经坚定无比的那个我,我也似乎找到了感觉,好的开始就是成功的一半!
今日晚上大家去吃烤羊腿,有朋友说了我不去她就不去,看来猪猪很重要啊,这样的眷顾猪猪必须领情,去,一定要去!去之前我已经和大家说好,不用备我的吃食,我晚上就是陪坐的。
一路听着猪猪好的迪曲飞车过去,说实话很爽,我喜欢开快车,哈哈!到了,看到大家给我预备了3小块羊腿肉,说白了就是3口,这个我看中!而后我跟服务员要了拍黄瓜,特意要求不要加油,也不要加味精!晚上必须食用清淡的食品,而且味精是减肥中需要屏蔽掉的调味剂,它促使脂肪形成,因此就不必为了那一点点味觉的满足而影响减肥大业了!
我建议大家,不要去躲避一些饭局,因为你躲避反而会更加不自信自己的忍耐力和定力,如果你有信心,那么就去赴宴,其实你坚持成功一次,你就更加自信一些,这样的自信累加肯定对你有益!
开始一天菜谱哈,减重0.8公斤
早餐:继续牛掰,起晚,又没吃上!期待明天吧!
中餐:鲷鱼菠萝彩椒炒饭50g+玉米小排青蛤汤1碗
晚餐:羊腿肉3小块+拌黄瓜1根(不加油和味精)
鲷鱼菠萝彩椒炒饭做法(猪猪马虎相机没电都不知,所以没拍成,哈哈):
将鲷鱼柳切成小丁,黄瓜去皮切小丁,菠萝切小块,红色彩椒切小丁
锅中加橄榄油,将鲷鱼丁倒入锅中,翻炒变白
加入黄瓜丁和米饭
加入菠萝块和红彩椒丁,加入盐和黑胡椒碎,翻炒均匀即可
玉米小排青蛤汤做法:
将小排用开水紧一下,冲洗干净,装入砂锅
玉米切段,加入锅中,加入10个青蛤
加入葱姜和半个柠檬汁
加入2个肉蔻、1个草果、3个大料,2个山奈,砂锅炖1小时,半小时的时候用盐调味即可