鲷鱼菠萝彩椒炒饭

材料：

• 主料：鲷鱼1条,粳米饭(1碗
• 辅料：黄瓜1根,菠萝1个,彩椒1个,猪小排500克,玉米(鲜)1根,雪蛤10个
• 调料：食盐适量,葱适量,姜适量,八角3个,橄榄油适量,黑胡椒适量,柠檬汁半个,肉蔻2个,草果1个,水适量,沙姜适量

操作步骤：

        减肥中不断考验自己的控制力
        其实减肥需要坚强的意志力，这次我很认真，身边人也看到了以前曾经坚定无比的那个我，我也似乎找到了感觉，好的开始就是成功的一半！
        今日晚上大家去吃烤羊腿，有朋友说了我不去她就不去，看来猪猪很重要啊，这样的眷顾猪猪必须领情，去，一定要去！去之前我已经和大家说好，不用备我的吃食，我晚上就是陪坐的。
        一路听着猪猪好的迪曲飞车过去，说实话很爽，我喜欢开快车，哈哈！到了，看到大家给我预备了3小块羊腿肉，说白了就是3口，这个我看中！而后我跟服务员要了拍黄瓜，特意要求不要加油，也不要加味精！晚上必须食用清淡的食品，而且味精是减肥中需要屏蔽掉的调味剂，它促使脂肪形成，因此就不必为了那一点点味觉的满足而影响减肥大业了！
        我建议大家，不要去躲避一些饭局，因为你躲避反而会更加不自信自己的忍耐力和定力，如果你有信心，那么就去赴宴，其实你坚持成功一次，你就更加自信一些，这样的自信累加肯定对你有益！
        开始一天菜谱哈，减重0.8公斤
        早餐：继续牛掰，起晚，又没吃上！期待明天吧！
        中餐：鲷鱼菠萝彩椒炒饭50g+玉米小排青蛤汤1碗
        晚餐：羊腿肉3小块+拌黄瓜1根（不加油和味精）
        鲷鱼菠萝彩椒炒饭做法（猪猪马虎相机没电都不知，所以没拍成，哈哈）：
将鲷鱼柳切成小丁，黄瓜去皮切小丁，菠萝切小块，红色彩椒切小丁
锅中加橄榄油，将鲷鱼丁倒入锅中，翻炒变白
加入黄瓜丁和米饭
加入菠萝块和红彩椒丁，加入盐和黑胡椒碎，翻炒均匀即可


玉米小排青蛤汤做法：
将小排用开水紧一下，冲洗干净，装入砂锅
玉米切段，加入锅中，加入10个青蛤

加入葱姜和半个柠檬汁
加入2个肉蔻、1个草果、3个大料，2个山奈，砂锅炖1小时，半小时的时候用盐调味即可