炒(14)烧(7)蒸(5)炖(5)煎(4)煮(3)爆(1)微波(1)干锅(1)
食疗功效:增强抵抗力 降糖降脂 明目 利膈宽肠
食疗功效:更年期的“保护神” 预防心血管疾病 降低乳腺癌的几率 抗血管 牛奶的替代品 有益于大脑的生长发育
食疗功效:清肠利便 抗菌杀菌 温中下气
食疗功效:缓解疲劳
食疗功效:增强抗病能力 通乳汁 明目益智 美容抗皱
食疗功效:补肾养血 滋阴润燥
适用人群:肝火旺盛者不宜多食
食疗功效:预防癌症 提高智力 预防心血管疾病
食疗功效:治胃癌 抗衰老 降低胆固醇保护心血管
食疗功效:润肤美白 健脑 活血通络 解毒消肿
食疗功效:促进新陈代谢 降血脂 抗疲劳 预防过敏