懒人之牛排

材料：

• 主料：牛排,盐,黑胡椒
• 辅料：
• 调料：

操作步骤：

1提前一天将2cm厚的冷冻牛排从冷冻室挪到冷藏室，在煎前一小时取出放在室温中（如为冰鲜牛排，则直接放在室温即可）

2将烤箱设置在50度左右，预热餐盘

3厚底煎锅（一定要厚底，可以积蓄热度，我用的是grillpan，有棱的那种）放在电磁炉上，200度加热3－5分钟，不加任何油

4用厨房纸巾（非一般餐巾纸）吸下牛排表面的汁水

5牛排2面各撒上一小勺海盐，用手涂抹下

6直接放上烤盘，先1分钟A面，用铲子翻转后1分钟B面，然后再翻转（注意为了获得漂亮的花纹，此次翻转的牛排在锅中的角度要和第一次有所交叉）半分钟A面，半分钟B面

7将牛排盛入加热好的盘中，撒上现磨黑胡椒，连盆一起放入烤箱中（温度仍为50度左右），在烤箱中放5分钟（以便牛排吸收刚才煎出的肉汁），一份完美的多汁的mediumrare的牛排就可以享用了