材料：南瓜，西瓜皮，牛肉（可换成新鲜的或其他喜欢的肉类），隔夜的饭（冰箱冷藏过更容易炒制） 把西瓜皮的红色部分削净，绿色的皮也削去，多削掉点口感会更好 处理好的西瓜皮洗净切小丁 南瓜去皮去馕切小丁 牛肉切小丁 碗内加少许水，加盐和鸡精化开备用，炒饭时加入 不粘锅不用加油，直接入牛肉丁煸出香味后盛出 另起油锅，先入南瓜丁，煸炒片刻后再入西瓜皮丁同炒。加盐调味，炒到南瓜丁和西瓜皮丁软烂即可。因为我家有小朋友，所以我炒的比较烂 起油锅，加入冰箱冷藏的隔夜饭，中小火慢慢划散至颗粒分明。这个过程需要耐心一点。划散后加入事先化开的调味品炒匀 加入牛肉丁，南瓜丁和西瓜皮丁翻炒均匀即可，可加少许糖调味 1、炒饭的饭一定要用隔夜的，而且冰箱冷藏过。这样都是为了减少米饭的水份，更容易炒至颗粒分明。 2、加入炒饭的调味品要事先化开， 这样调料分布更均匀。不会有调料结块的问题，我曾经吃过有盐巴的炒饭。水只要一点点，能化开调料即可。 3、炒饭整个过程加的油，不能太多，也不能太少。太多了会腻，对健康也不利，而油太少了，影响炒饭的口感。炒牛肉时我没加油，肉类本身有一定的油脂，只要把牛肉的香味炒出就可以了。炒南瓜丁和西瓜皮丁的时候，油也不要太多，而炒米饭的时候，油可以适当多一些，这样油可以把米饭包裹起来，达到粒粒分明的效果！ 西瓜皮解暑清热、开胃生津，夏天吃些西瓜皮再好不过了！南瓜不仅营养丰富，而且好看的金黄色，会让我们胃口倍增！而牛肉有我们人体所必须的蛋白质和氨基酸！