材料集合图: 韭菜洗净﹑切段;胡萝卜洗净﹑切丝 姜去皮洗净,切丝 猪瘦肉洗净,切丝 韭菜段﹑胡萝卜丝和姜丝放碗中,调入盐1/2匙﹑胡椒粉1/4匙﹑鸡精1/4匙拌匀 放入同样同量的调料,把瘦肉丝拌匀 豆皮冲洗干净,平铺在案板上 一端放韭菜和胡萝卜丝,一端放瘦肉丝 从一端开始卷起 豆皮裹上肉丝,卷到一半即可 同样方法从另一端卷到一半 扣过来放锅中开始蒸,锅开后蒸15分钟即可 取出,待不烫手的时候,切3cm左右的段,摆盘中即可 1、卷豆皮的时候,要卷得同时用手压紧,才能卷出好看的豆皮卷。 2、放锅上蒸的时候,扣过来放会防止豆皮卷散开。 3、蒸完后切豆皮卷,下刀要快,才能切除整齐漂亮的豆皮卷。 1、豆皮又名油皮、百片、腐衣、豆腐皮、油豆腐皮。含有丰富的优质蛋白质,可以补充熬夜者的体力消耗。 2、猪肉味甘,性平。能滋阴,润燥,补血。瘦肉主要含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2,磷、钙、铁等。 3、韭菜味甘、辛,性温,无毒。为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。 4、胡萝卜性温味甘,性平。具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、透降气止咳等功效。 维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品,但千万不要大鱼大肉地猛吃。为熬夜族的朋友量身定做的一款荤素兼备的营养小点心,鸳鸯豆皮卷。