芒果豆子咖喱
菜系:其他国家主食
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材料:
- 主料:小麦面粉300 克
- 辅料:酵母粉1包,扁豆40克,鹰嘴豆45克,黑豆40克,芒果1个,鳕鱼200 克,胡萝卜1根,洋葱1个
- 调料:食盐半茶勺,蒜1瓣,水500 克,咖喱粉适量
操作步骤:
将酵母溶于少量温水中
加入剩余的水,搅拌均匀,搅入Teff面粉
搅拌均匀。图中的状态还有写水份不够,可以选择选择再加,或者之后加。放在室温下发酵2-3天
因为Teff是无筋面粉,发酵后体积也不会成倍增长。但是能闻到明显的酸味,有气泡,体积有增长。发酵中途搅拌一遍
鹰嘴豆、黑豆和小扁豆提前至少一晚上泡起来。我泡了24小时
下厨当天,先将泡好的豆子煮到软。因为我泡的时间久,早饭后煮的,水开后煮了20分钟,然后就那么一直放着,中午用的时候就全部软了
摊饼前将面泥再搅拌一遍。如果太干的话加适当水,要成为倒入锅里后,可以通过摇摆锅子,摊出一张圆饼来的形态。锅里不用给油,用不粘锅,小火,舀几乎一汤勺做一张约20 cm直径的,不要太厚,也不能过薄,因为之后要用它来抓菜吃。慢慢炕到饼透,不用翻面。会形成很多气泡留下的洞。摊好的饼和软饼一样,是软的
摊好的饼保温,备用
洋葱切小丁,芒果取约豆子量的2/3,也切小丁
锅里给少油,将洋葱炒香
加入芒果丁和煮好的豆子,加入一勺(最好是煮豆子的)水。上盖,小火焖到芒果变软,开始变得透明
加入咖喱、盐、胡椒调味。最后的形态是有汁,但是没水。有需要的话勾芡,成为浓稠的汁即可
鳕鱼鱼排切成一口大的块,胡萝卜切小丁,洋葱切小丁,蒜切碎
锅里给少油,先将鱼炒到变色
加入胡萝卜和洋葱,炒香,炒到胡萝卜开始变软
最好加入鱼汤,几乎没过所有食材,加入Berbere调料、Harissa调料一样一满茶勺,搅拌均匀后,上盖,小火焖10分钟
焖好后同样需要有浓稠的汤汁,而不是水。有需要的话勾芡。用盐和胡椒调味,即可。
1、今天用的红洋葱,换成普通洋葱一样的。
2、Teff面粉没有的话,也可以用小麦面粉来做,味道不同,不是正宗材料罢了。Teff面粉比小麦面粉吸水,用小麦的话需要的水少一点。总之成为可以通过摇动锅子来摊饼的形态即可。小麦有筋度,发酵到发酸的话需要的时间可能会少一点。最后成为味道明显发酸,有气泡的面泥就可以用了。
3、Wot是指配着Injera吃的手抓菜,换成其他的都好,用鸡、羊、牛等其他的原料。
4、吃法是,撕一小块Injera,用Injera包住盘子里一口菜,放入嘴里。完全手抓,不用餐具,而且因为都是 Injera去抓,手并不会因此油腻。
Injera薄饼是埃塞俄比亚的传统食物。用Teff面粉长时间发酵出来的酸饼,配味浓的手抓菜正好:
咖喱和芒果,异国风味:
用Berbere和Harissa烧出来的鳕鱼: