将胡萝卜、火腿、虾仁、黄瓜、鸡腿肉清洗后切小丁备用，玉米粒和豌豆粒与胡萝卜一起过水焯一下备用 水中加入少许橄榄油和盐煮开，放入螺旋面煮熟 捞出螺旋面后放入盘中，滴入几滴橄榄油拌匀备用 炒锅放橄榄油 快速放入虾仁丁和鸡肉丁炒散，接着放入余下的菜料翻炒 倒入螺旋意面快速翻炒，调入黑胡椒碎和蒜末与盐炒匀出锅 一道简单得不能再简单的炒意面，也能体现对食物的热忱，材料的入锅顺序、煮面的诀窍、最相搭的调味料的运用，每一种颜色都是对五脏最温暖的供养，愉悦眼睛的同时也愉悦身体。搭配一道自己喜欢的蔬菜汤，迎着冬日里透过窗棂撒入的点点阳光，和家人愉快的进餐吧：）