三文鱼切小粒，用1茶匙盐、1勺酒、1茶匙胡椒粉腌15分钟，然后用少许油煎熟 土豆、胡萝卜去皮切丁，放入锅中煸炒软后盛出备用 锅中留少许底油，把蒜拍成蒜粒放入锅中煸出香味 芦笋根部要刮去皮，然后切小段，放入锅中炒断生 加入事先炒软的胡萝卜、土豆，撒少许盐调味 倒入煎熟的三文鱼丁后，撒入胡椒碎、香草碎和奶酪粉拌均即可盛盘 研磨黑胡椒碎、干香草碎，缺一不可，这才就靠这提味了，不然味道很淡，不好吃，比宜家还难吃