新鲜鱿鱼,把头部拉出,肠子、眼睛等彻底清理干净 反过来,抠出内侧的一小块肉团,身体内的软骨取出不要 撕去表皮紫色的膜,把两侧的软鳍也撕掉另切。对比一下处理完的鱿鱼颜色 沿背部有明显中线的地方剪开,撕干净内膜上的杂物,看看处理后雪白软嫩的鱿鱼 在鱿鱼内侧打花刀,然后切成自己想要的条或者大块。须脚和背鳍也切成合适的大小 锅中水烧开后放两人片姜,放入鱿鱼,数30个数,捞出鱿鱼过冷水备用 彩椒、西芹、韭菜洗净切条、切段。这一步可提前准备好 锅中放少量油,爆香葱花和蒜碎,倒入彩椒、西芹和韭菜梗翻炒一两分钟 倒入鱿鱼,加盐调味,喷少许水,炒匀后加韭菜叶翻匀变绿即可 食色,性也。当然,我偷换了古人“食色”的概念。 在我国现存最早的医学文献《黄帝内经》中,根据五行学说,五色与五脏相配,即绿、红、黄、白、黑五种大家熟知的蔬菜颜色,各入不同的脏腑,各有不同的作用。 现代科研发现,人们如果能够保证每日都摄取彩色食物的话,就可以预防各种中老年疾病和癌症等致命性疾病。美国的一项名为“5 A Day”的运动,要求人们每天要摄取五种颜色的蔬菜、水果和谷物。 看来,咱们传承了数千年的饮食文化,终于有了现代科学的印证。在健康食色、越色越养生方面,毕竟是咱们老祖宗更胜一筹了,哈哈。 色彩鲜艳的蔬菜最常见的有五种:红、黄、绿、白、黑,不同颜色也显示了其“营养密码”。红色食物可缓解疲劳提高免疫;绿色食物,被称为肠胃“清道夫”;黑色食物,通便补肺抗衰老;白色食物,含纤维素可防癌;黄色食物则是维生素C的源泉。 五色养生提倡以低盐、低糖、低脂肪为准则,今天用色彩鲜艳的红黄两色彩椒、西芹、韭菜搭配炒鱿鱼绝对符合三低标准。 鱿鱼,富含人体必须的多种氨基酸,并且脂肪含量极低,堪称怕胖人士的减肥营养餐。鱿鱼含有大量不饱和脂肪酸,同时又富含能减少胆固醇的牛黄酸,因此也是容易罹患心血管疾病的中老年朋友的健康食物。 这道彩椒炒鱿鱼具有极佳的视觉效果,艳丽又不失清爽,俺们家老鼠一上桌就惊叹于这道菜的色彩,说一看就知道好吃。 这道菜的调味料里只用到了盐,整体口味比较清淡,不过非常入味,鱿鱼鲜香滑嫩,蔬菜清脆爽口,掌握四个要点包你炒出雪白鲜嫩又入味的鱿鱼。 第一,清理鱿鱼时,除了那些不能吃的,要连表皮的那层紫色的膜都撕干净。第二,鱿鱼表面切花刀,方便挂汁更入味。第三,先焯水再快炒,整道菜炒制时间不能超过三分钟,保持鱿鱼的水润嫩滑。第四,炒鱿鱼、墨鱼、虾仁最后加点韭菜特别提鲜。 1、切花刀时,刀刃斜45度角来切,花纹更明显。 2、鱿鱼很容易熟,焯水和翻炒时间都不能过长,否则容易变老。 3、喜欢芡汁的最后可以勾一个薄芡更入味,不勾芡的更爽口,看自己喜欢吧。