材料集合图： 新鲜龙眼剥壳，莲子、薏米、紫米、浸泡3小时备用 将清水和浸泡过的莲子、薏米、紫米 、以及粳米、红枣、到人砂锅 中火熬30分钟后改小火加入龙眼熬5分钟即可（也可将新鲜龙眼直接浸泡在熬好的粥里食用），加入糖或蜂蜜（据个人口味加适当量） 白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好。所以白露吃龙眼是再好不过的了。不管是不是真正大补，有吃了就是补。所以福州人也习惯了这一传统习俗。 白露到来意味这秋意渐浓，早晚凉气也开始逼近。尤其是女同胞们要注意保暖，特别注意腹部保暖。 龙眼这么好的东西只用来做水果未免有点浪费。其实，龙眼用来做菜、煲汤，味道都是一级棒哦。白露，煲一锅龙眼红枣粥温暖你和家人的胃。一起感受一下龙眼甘甜鲜美的滋味吧！ 龙眼小常识： 1、龙眼是一种不耐贮藏的果实。龙眼果实采后暴露在25-30℃高温空气中，2~3天后果皮失水褐变，果肉变软，5~6天后果肉失水收缩，成乳白色，后逐渐变质至完全腐烂、发酸、流水、发霉、出现酒味，果皮结构崩溃。家庭保鲜法：可剥壳后装入保鲜盒、放冰箱冷藏，吃时取一小盒。冰冻的龙眼保持了新鲜的美味，入口清甜，煲汤、煮粥都不错哦！ 2、龙眼鉴别：三个手指捏果粒，若果壳坚硬，则表明果实较生未熟；若感觉柔软而有弹性，则是成熟的特征；若软而无弹性，是成熟过度，即将变质。 3、龙眼不但营养丰富，而且药用价值高。现代医学、营养学分析证明：龙眼及其制品龙眼干、龙眼肉、龙眼膏、龙眼酱等，具有开胃健脾、补虚益智、养血安神之功效，龙眼干可作为治疗病后体虚、贫血痿黄、神经衰弱、产后血亏的佳品。有专家还说：“龙眼和何首乌一样，都是抗衰老的天然食品。 4、龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用。喝柠檬泡的水 多吃蔬菜 ,要是上火不厉害多和水就可以了。将龙眼浸泡在稀饭或米汤里早餐食用也不易上火。体弱妇女最适宜食用。成人每天不要超过500克，儿童减半。