葱切段,姜切片备用 枸杞用温水提前泡一下 胡萝卜洗净去皮切块 山药去皮切块,并用水泡起来防止变黑 乌鸡切块,先用温水冲洗两遍 冷水下锅,大火焯一下乌鸡,而后捞出用温水冲洗干净 砂锅内做热水,水开后放入乌鸡块、葱段、姜片和料酒,大火烧开小火炖40分钟左右 倒入枸杞并加盐少许调味 倒入山药块略微炖软即可 加入胡萝卜炖5分钟即可出锅了 乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”;所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。 山药味甘、性平,入肺、脾、肾经;不燥不腻,具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。