材料集合图： 鲜虾去皮去虾线洗净控干待用，将蔬菜类用开水焯一下 面包上挤上番茄沙司 放上鲜虾（为了省时鲜嫩也可以将虾用微波炉略打30秒） 放上蔬菜粒，马苏里拉奶酪丝（也可以选择切达奶酪，但是不拉丝） 烤箱预热200度，烤10分钟奶酪融化即可 孩子长个儿秘诀：晒太阳、营养、睡眠一个都不能少 身高是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标。那么，在这一年一度的长个最佳季节里，首先要做的就是多带孩子到户外晒太阳，多让孩子到户外活动、锻炼。晒太阳的时间选择上午以9时到10时为最好，下午以3时到4时为最好。 其次，要保证孩子有充足的营养。因为当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。李堂主任认为 ，保证孩子们有充足营养的最好办法是注意膳食均衡，不偏食也不挑食。建议孩子要多吃含钙高的食物，比如虾皮、牛奶、豆制品等，要多吃黑色的和深绿色的食物，比如木耳、海带等，因为这些食物都富含铁。 此外，还要保证孩子有充足的睡眠。因为孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，3岁到6岁的儿童每天睡10个小时到12个小时，小学生每天要睡10个小时，初中生每天要睡9个小时至10个小时。