材料集合图： 将米洗净 将水烧开，加入五谷米，先以大火煮15分钟，再改用小火煮15分钟 倒进搅拌机搅碎，喝时加适量蜂蜜即可 1、所用的五谷米成分有：糙米、高粱米、荞麦、大麦、珍珠米、小麦、燕麦、薏仁、小米、芡实和黑米等11种谷类。大家可以任意搭配几种。实在凑不了，就用红米、糙米和白米这三种米来做。 2、有豆浆机的，可以把五谷米直接放进里面做，不用看火也不用另外用搅拌机搅拌，非常适合懒人。 3、喝剩的需要冷藏防馊，喝时再加热饮用。 1、这是一道懒MM理想的养颜通便饮品。11种天然全谷类高纤低脂，配上滋润防燥通便养颜的蜂蜜调味，日喝一杯，润肠通便美容健体。煮好的谷类用搅拌机打均匀，喝下肚子很有饱腹感，是一道不错的高纤低脂的瘦身饮品。而且做法不用动脑不必费力，绝对的零失败率。 2、话说不管强身健体还是美容养颜，都理应由内而外。除了要有足够的睡眠，保持心情愉快，合理的饮食与舒畅的排泄也是必不可少的。每人体质不同，对不同的食物的敏感度也不一样。因此殊途同归，不管用什么方法，只要能达到通便的目的就可以了。 3、体内毒素按时排掉，皮肤就自然水润光洁。秋天来临，天气变干燥，气温逐渐降低，阵阵秋风，带来了凉意，也带来了一片燥情，鼻干、口干、咽燥、皮肤干裂等问题都蓄势待发。 4、每个成年人每天需饮水1500毫升左右，而到了这种干燥的季节，补充水分变得更为重要。喝汤可以去燥润肺；喝粥可以生津液畅胃气；喝姜、红酒一类饮品可以行气活血；喝鲜果饮品则可补充维生素；喝五谷饮则能润肠通便。原来健康的气色与好皮肤就是这样喝出来的！如果你懒得煲汤，懒得熬粥，不妨试一下这款快手又懒人的五谷米蜂蜜饮。 1、五谷杂粮： 古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。 随着社会经济和农业生产的发展，五谷的概念在不断演变着，现在所谓五谷，实际只是粮食作物的总名称，或者泛指粮食作物罢了。谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。谷物通过加工为主食。它主要给人类提供的是50%~80%的热能、40%~70%的蛋白质、60%以上的维生素B1。 2、大米味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。 3、小米味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。 4、小麦味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣、一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。 5、薏米所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有益。中医认为，薏米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用，能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，爱美的人不妨多吃。 6、高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2至3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。