1. 胡萝卜去皮、蒂,切厚件,用水洗净。2. 竹蔗(甘蔗)去皮,斩段,劈开。3. 茅根,瘦猪肉用水洗干净。4. 将以上全部材料,放入已经煲滚了的水中。5. 用中火煲3小时。6. 以少许细盐调味,即可以饮用了。