将玉米渣100克(香甜玉米汁中过滤出来的玉米渣)放入一个大碗中放入火腿丁，香葱末，熟玉米粒30克再打入鸡蛋拌匀 将面粉30克~50克加入碗中，边加变搅拌，直到成浓稠的面糊状即可放入盐和花椒粉拌匀 将煎锅烧热放入少许植物油转动锅，让油沾满锅底，将火调成微火的状态 用吃饭使用的那种不锈钢或木质小勺，盛满满一勺面糊放入锅中，用勺子的背面将面糊摊开成小圆饼 将整个锅里都摊满小饼后，开小火将小饼两面都煎上色即可，翻面煎另一边的时候也要淋上一些植物油，这样两面都是油汪汪的，金黄的 快手早餐：香甜玉米汁+葱香玉米渣饼+酱牛肉 早餐是一日三餐最重要的一餐，不但要吃饱还要吃好，但是早晨时间真是太紧迫了，要想吃得稍微丰富一些，还想多睡会觉，还是老办法：前一天晚上准备好需要的所有原材料，最好是都做成半成品，这样早晨起来只要简单的加工一下就可以吃了。 这套早餐只需前一天晚上将玉米粒煮成香甜玉米汁，将过滤出来的玉米渣放入所需的原料再放入保鲜盒中冷藏包餐，早晨起来只需将玉米汁加热（不喜欢热的可以和凉的）然后将玉米渣用调料煎成小饼就可以了，另外，每周我都会酱一些牛肉（掌握4个窍门做出好吃酱牛肉），早晨也可以切上一些，既不油腻又能增加营养。