准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡 做法： 称取适量藜麦 将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右 可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用 将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中 椰粉用适量水调匀，加入锅中 再倒入牛奶，大火煮开，转小火煮15分钟 加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀 继续煮2分钟即可 1、藜麦的用量可根据个人喜欢调整，喜欢浓稠的多加一些。 2、藜麦易熟，煮15分钟左右，颜色透明即可，煮久会影响口感。 3、可以使用椰奶代替椰粉和牛奶，口味更佳。 4、糖的用量视个人口味添加即可。