事先准备：无盐黄油提前取出，放入盆中，充分软化；低粉和盐混合过筛；蛋液打散 软化的黄油先搅拌均匀，倒入糖粉，搅拌至均匀，不必打发 倒入蛋液，继续搅匀。倒入巧克力酱，搅匀 加入过筛后的粉类，用橡皮刮刀轻轻拌和均匀（翻拌+切拌） 倒入杏仁片，拌匀 将饼干面糊装入保鲜袋中，将面糊均匀摊开，擀开约7mm厚 放入冰箱内冷冻室冻30分钟至硬 取出，在案板上撒些手粉，把生坯放上，再稍稍擀匀 用切模逐个扣出饼干坯，间隔排放入铺垫好的烤盘上 剩下的边角料揉合在一起，再重复6-8的步骤 烤箱170度预热好，中层，约18分钟，底部上色均匀，边缘略上色即可取出 1、合理分配三餐的饮食量 早餐是一天的重点，一定要吃好吃饱，尽量吃热食，助阳气！ 午餐，吃好便可。别吃太饱！实践证明，当然了，科学也证明，午餐吃得太饱，下午会犯困，严重影响工作效率。身体里的能量都被用来消化食物了，大脑会出现供血和供氧的不足！ 晚餐，要吃少，且吃淡！晚饭若是习惯吃得太多，太丰盛，热量没办法消耗，会转变成脂肪储存体内，想减肥就万难咯！另外，晚餐不要吃咸度太高的食物，否则会加大饮水量，不光是增加体重，还会增加肾脏代谢的负担，严重的会出现第二天早起的浮肿现象。 2、合理吃水果 据说是来自英国的说法：＂上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅＂，这是从健康的角度讲的，晚上吃水果，不利于肠胃的消化功能，对身体不利。 晚上吃太多水果，会降低体温，形成寒性体质，降低身体基础代谢。