准备好所有材料，洗净，黑芝麻用小筛网淘洗 栗子切小块，有利于打碎 所有材料一起放入豆浆机，添加适量清水，“米糊”键，静心等待吧 补肾要分清自己是肾阳虚和肾阴虚。两者最主要的区别就是怕冷还是怕热，当然现在很多人都是有寒也有热，那就看哪种为主。今天咱们先不详细讨论怎么辩证。介绍这道补肾的米糊，不用考虑自己是哪种体质，肾阳虚？肾阴虚？都适合。 材料有栗子、黑芝麻、黑米、少量的大米（可不放）、莲子。下面一一分析： 栗子：偏于补肾阳。 黑芝麻：偏于补肾阴。 大米：补脾胃润肺，性略偏寒。 黑米：补肾。 莲子：养心益肾、健脾止泻。 这道米糊，不管你是肾阳虚不是肾阴虚，统统都可以。具有益肾补血健脾、养心安神的效果。 现在豆浆机越来越普及，因为方便快捷，基本上能吃的材料都可以放进去，过20分钟左右一碗热腾腾的豆浆或米糊就做好了。 有很多人喜欢放入各种粗杂粮，可能觉得种类越多越好。但个人建议并不一定是越杂越好，最好有些针对性。 举些例子：比如现在冬天，用些补肾的材料就不错，这些材料有：黑芝麻、栗子、黑豆、核桃、黑米等。而夏天湿气重，用红豆、薏米、绿豆这些更好。秋季比较燥，用些莲子、百合、雪梨不是很应景吗？或者女孩子MC过后，就用些红枣、红豆、花生等补血的材料。 没有针对性的，太多材料，恨不得把市面上所有能买到的统统都放进去，其实没必要。脾胃也不一定能吸收。