木瓜去皮去籽，切块备用，不要切太小 银耳用清水泡十几分钟，待银耳膨胀变大后，将黄蒂切掉。然后将银耳撕成小块，也不能太碎 莲子如果有绿芯的话一定要去除掉，否则汤会变苦 如果用到干百合的话，可以先泡一下，将上面的黑东西去掉 锅中放入足量的水，因为一会儿需要长时间熬煮，水最好多加一点 放入银耳，莲子，百合 将水大火烧开，然后转小火，熬煮1个半到两小时，好啦，坐下来耐心等待吧。当然也要不时看一下，以免糊锅 待银耳、莲子和百合都煮至软烂的时候，放入木瓜和冰糖继续熬住。百合和冰糖能使汤汁变粘稠 继续煮15或20分钟左右即可 1、莲子如果有绿芯的话一定要去除掉，否则汤会变苦。 2、水如果少的话，中间可以加，不要糊锅。 3、如果加一点枸杞的话会更好。 4、没有称量克数，每次都是按喜好随意加的材料。 1、熬汤属细工慢活，好喝程度与你的耐心和熬煮时间是成正比的。要说木瓜的美容和丰胸功效已经是众所周知的事情了。这次汤里加了百合和莲子，要熬到材料软烂，汤才会粘稠好喝，加上冰糖调味，这种天气里，冷藏后来一碗，无比清爽。 2、水果之王木瓜的两种甜蜜吃法：木瓜银耳莲子羹+木瓜果酱 世界卫生组织公布的2011年健康食品排行榜： 1、肉食榜冠军：鹅肉——化学结构很接近橄榄油。 2、水果榜冠军：木瓜——美容护肤助消化。 3、蔬菜棒冠军：红薯——保护皮肤，延缓衰老。 4、零食榜冠军：核桃——延缓动脉硬化，软化血管。 5、食用油榜冠军：橄榄油——清除血臂管上的胆固醇。 2011版的健康食品排行榜上，水果榜的冠军由木瓜第一次取代了苹果，这让不少人颇感惊讶，有专家指出，这得益于木瓜酵素的发现。木瓜素有“百益果王”之称。成书于公元五世纪的我国最早的中药炮制学专着《雷公炮炙论》中，就有关于木瓜功效的论述，该书记载其能“调营卫，助谷气”。从现代营养保健学的角度看，木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，还能分解脂肪，这可以说是木瓜的一大特色。木瓜酵素通过分解脂肪可以促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。 对于爱美的女士而言，木瓜也是天然的护肤水果。因为木瓜中的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，使肌肤嫩滑细腻，显得更明亮、更清新。木瓜酵素能全面调理长痘肤质，使油性皮肤调理至中性，快速祛除痘痘、粉刺，修复真皮层。 木瓜健胃消食能力较强，故不宜空腹食用。木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，每次食量不宜过多，以一个以内为宜，过敏体质者应慎食。