先把银耳用水泡发，跺细，并煮熟捞起备用，银耳含有１７种氨基酸，ｖｃ 钾，钙，磷，铁，可以媲美燕窝呢 西兰花大小切均匀，并烧锅水，把西兰花氚烫一下，西兰花含有ｖｃｘ量是苹果的２０倍，并且含有丰富的钙 把所有的材料要烫的烫，都熟了就把它们集中放入一个大碗裡 挑料非常的简单，把蒜，朝天椒剁碎｛很辣哦｝放入半碗泰国鱼露放入糖即可，放三分鐘等待入味哦！ 把枝淋上我们已经处理好的时材，酸酸辣辣的，又好吃，不发胖，无油可以让你大吃特吃，常吃这道菜可以抗老！洁肤，更能增加肌肤的抵抗力，尤其有张斑的人士要多吃，可以消除斑斑点点，是一道全方味的美肤餐！ 如果不敢吃太辣，朝天椒不要放太多，不然会辣心哦！