苦瓜洗净，用削皮的刀子将其削成薄薄的片 选择一瓶碳酸饮料（我用的是青苹果味道，超好），快速将其倒入盛有苦瓜片的容器内 会迅速冒出很多很多的小泡泡，快速用保鲜膜将其封住，放入冰箱冷藏 冷藏数小时，取出来，连汁带瓜肉，一起吃掉（刚开始时如果接受不了，就先来点汁，果肉慢慢添加） 苦瓜减肥三部曲： 第一步：苦瓜饮 第二步：蜜汁苦瓜 第三步：直接食用（终级目标）最见效的减肥方法，那就是直接生食。将苦瓜切成细条，蘸酱吃掉。要是不喜咸味，也可以沾点蜂蜜吃掉。慢慢过来，你的嘴巴对苦味已经习惯，就可以直接如此吃掉他喽！ 逐步让你的味觉适应这个便宜的减肥产品，从而达到健康、省钱减肥的目的。你们，是不是也心动了呢？ 这个方法是在电视上学来的，节目支持人快速瘦身的秘诀。虽然我学来之后并没有坚持几天！不过，其实味道还是很可口的，苦味并没有那么强烈，制作方法也非常的简单。 1、苦味很多人接受不了，所以，需要一个循序渐进的过程，一开始的苦瓜饮味道不是很苦，是可以接受的，要是还嫌苦，可以只喝汁，果肉慢慢添加。 2、苦瓜片的时候一定要用削皮器，这样整出来的薄，相对接触外物的面积大，容易被影响，减轻苦味。 苦瓜，因其自身味道得名，又名凉瓜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。据研究发现，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜里的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能迅速燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。 苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜。学龄前儿童不宜过食苦瓜。孕妇应慎食苦瓜。苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产。