找对体质 水果不乱吃

你是哪种体质?

专家认为，我们的身体可以划分为风、土、火三种类型的体质。而你属于哪类体质?

1、你的头发常常是哪种表现?

A、干燥 B、柔细略呈微红色 C、结实、油性

2、你的皮肤属哪种类型?

A、干燥、粗糙 B、柔软、略有发黄 C、油性、湿润

3、你是属于下列哪种体型?

A、体重轻、十分灵活 B、体重中等，肌肉发达 C、体重重、容易超标

4、你的记忆力如何?

A、短期记忆力好 B、记忆力良好 C、长期记忆力好

5、你的情绪如何?

A、情绪波动较快 B、情绪易波动、且比较强烈 C、情绪非常稳定

6、你的睡眠状况如何?

A、容易醒 B、一般 C、香甜，深沉，睡眠质量很高

7、你对紧张压力的反应能力如何?

A、易激动、生气并受此折磨 B、易恼火，神经敏感C、不能迅速保持镇静

8、哪一种气候对你有影响?

A、寒冷气候 B、炎热气候 C、潮湿寒冷气候

9、你的生物节奏如何?

A、习惯早起，清早和午后积极 B、中午和午夜积极C、早上易赖散、上午和傍晚积极

10、你的消化状况如何?

A、不定期和无规律性饥饿易便秘、肠胃气胀

B、定期有规律性饥饿，消化力强

C、不易产生饥饿感，消化慢，饭后感疲劳

每个测试题有三个答案A、B、C。A属风型，B属火型，C属土型。选择与你情况相符的答案，统计哪种最多，由此确定你所属的体质类型。

身体体质VS水果属性

在知道了自己所属的体质类型后，你可按照该类型的来挑选自己最适合水果，只需要你照此办理，并身体力行，肯定能获益匪浅。

如果你是风型人

水果目标：给你安宁

对于风型体质的你来说，最大健康障碍可能来自肠胃和神经系统，例如容易失眠、头痛，容易肠胃不适。所以对于你来说，平静的心态、安静的环境以及温和的饮食很重要。

风型人身体素描：面色较常人苍白，平时很少有口渴感，也不喜欢凉的环境和食品。

最适合的水果：温热类水果

温热类的水果能起到让你安静的作用，枣、桃、柿子、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃等。

OUT：要提醒的是，酸涩类的水果如，杨梅、杏、李子，就对你非常不利，最好能回避。

提醒：对于风型体质的人来说，吃水果之前最好能稍稍加热一下，哪怕只是在手里捂热也要比直接吃下去对自己更有好处。要知道，凉凉的水果对于你本身就脆弱的肠胃可是不小的刺激。

如果你是土型人

水果目标：就要低脂

土型人大多喜欢稳定和安静，如果你属于土型体质，你的安宁平静就容易变成一种惰性。自然而然，肥胖就可能成为土型人最大的健康问题。别以为所有的水果都是万能的瘦身佳品，有些水果的热量可能比米饭还高哦！

土型人身体素描：脸色偏黄，容易出现疲乏感，喜欢吃零食，不喜欢运动，喜欢蜗居生活。

佳水果选择：低脂/低热量水果

首先要推荐就是苹果，热量很低，但营养丰富，其次就是新疆哈密瓜、香瓜、以及西柚子、草莓、还有西红柿、奇异果、凤梨等。

OUT：香蕉、牛油果、椰子和榴莲4种水果其实是减肥大敌，与苹果相比，相同分量的香蕉含热量95卡路里、牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更高达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

解惑：不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16％至119％，糖分多9％至103％。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一杯。

水果目标：要你清凉

火型体质的你需要足够的清凉剂，这样身体才能感到舒适。否则你就会患上传统的火型人的一些毛病，比如突然出大汗、皮肤生痤疮以及容易过敏等。

火型人身体素描：爱脸色红赤，经常觉得口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

最佳的水果选择：寒凉类水果

寒凉类水果有：柑桔、菱角、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，你需要用清凉湿润来“灭火”。

OUT：易引起上火的口味过甜类的水果你最好少碰，如，桔子、甘蔗、菠萝、荔枝、龙眼。

TIPS：健康吃水果的2条潜规则

1、水果不是海鲜的好搭档。吃海鲜时若再吃桔子、葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹泻等症状。因此吃海鲜，应见隔4小时以上再吃这些水果。

2、水果选小不选大。不要总挑选那些个儿大的水果了，其实小的比大的更有营养。水果长得越大，其中所含的维生素、矿物质就会显著减少，同时蔬果本身的芳香和味道也会随之减淡。

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