夏季贪凉警惕秋后“还债”

广东气候特殊，入秋或比酷暑“难过”，专家提醒：立秋后应谨防“燥”、“凉”引发的咳嗽和肠胃病

8月7日已是立秋，一般而言，“秋”意味着暑去凉来，但广东的气候往往要到11月上旬才真正进入秋季。中医专家表示：广东气候特殊，虽立秋但炎热还在，且雨水逐渐减少，如果人体难以适应则可能比酷暑还“难过”。“应对‘秋燥’咳嗽、警惕秋季还‘夏债’是关键。”专家提醒，初秋还应着重肠胃保养。

气虚寒底咳嗽患者多多

中山大学附属第一医院中医科张诗军教授向记者介绍，每年初秋，中医门诊的患者都会增多，其中不少都是气虚寒底体质的人，症状主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等。

入秋以后，雨水会明显减少、空气湿度渐渐降低，“秋燥”最容易引发咳嗽。张诗军表示，许多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以为是喉咙炎症作祟，自行使用抗生素却收效甚微。“这种情况往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常会有感冒、咳嗽等征兆发生。”专家进一步分析，初秋常常为温燥，通常表现为头痛身热、干咳无痰、呼吸不顺、心烦口渴、舌干无苔。

专家表示，此时可家庭服用清凉温调食品，如桂圆莲子百合粥、枸杞大枣菊花茶、银耳煮梨粥、蜂蜜泡水等都是非常好的应对“秋燥”咳嗽方子。

入秋后应少穿露肩露背装

夏季贪凉？可能会秋季“还债”。张诗军介绍，广东属于亚热带气候，炎热天气使人易感热邪，所以长期以来广东人大部分觉得自己是“热底”，习惯长年累月饮性寒凉茶，尤其是夏天。但实际上，经过漫长酷暑，“老广”们的体质很可能发生改变。“长达几个月的夏天，很多人蜗居室内叹空调、室外活动锐减、酷爱冷饮、日复一日超负荷工作、抗生素滥用、干扰阴阳交替的夜生活频繁等，都在导致‘老广’体质向气虚和阳虚发生转化。”张诗军表示，这些都可能为季节变换后、初秋发病埋下伏笔。

张诗军指出，首当其冲就是颈椎病多发。“其实不止是秋天，早在炎热夏天就会陆续有很多颈椎病患者登门，往往都是过多使用空调、电扇，夜间着凉所致。”

除此之外，对于颈椎病“老病号”而言，秋季天气逐渐转凉本身也可能诱发此病发作，原本已消失的症状如头痛、眩晕、颈肩疼痛、四肢无力等又会慢慢出现。此外，专家指出，过敏性鼻炎此季频发或也与夏季过寒有关。

张诗军表示，初秋时节广东虽然按常规不会出现持续降温情形，可温度也不会再明显回升。秋季早晚温差大，如果本身是颈椎病患者又喜欢穿吊带衫、露背装，建议最好在外添加小外套或披条丝巾保暖。

专家指出，颈背肌肉很容易因寒气侵入诱发颈椎病，秋凉后应尽量少穿露肩、露背装，以免颈椎受寒以及因冷空气入侵而诱发过敏性鼻炎等病症。

专家介绍，秋天为寒暑交替时节，昼夜温差大、气温冷暖多变，很容易导致新病陡生或旧病复发。张诗军介绍，秋季往往是胃肠道疾病多发季节，如秋季腹泻就是此季常见病之一。“秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病多发期；胃病患者也容易复发，受冷空气刺激后人体胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性都较弱。如果不注意保暖和饮食卫生，就会引发胃肠道疾病。”他指出，秋凉时节应注重保护胃部，可着重从以下及方面入手：

注意保暖

肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。入秋后要特别注意胃部保暖，特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”，应及时增添衣物，夜晚避免腹部着凉。

少食油腻

张诗军介绍，入秋以后人们食欲回升，口味可能逐渐转“重”，不再像炎热酷暑般偏爱清淡食物。然而，专家仍然建议此季应多吃清淡温润类食物，因为素食能保持胃肠冲和之气。不应太过摄取辛辣、油腻食物，以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。此外，还应少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等，以免加重“秋燥”对身体影响。除此，本身有慢性胃肠道疾病者应少食凉性食物。

多喝水多吃蜂蜜

专家表示，秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，不少人会出现便秘，所以应多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果以帮助大便通畅。此外，防秋燥首要任务就是留住体内水分，喝水是最行之有效的方法。张诗军解释，秋季气候干燥使得人体水分大量丢失。要及时补足损失水分，入秋后成人每日至少要比平时多喝水500 毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

秋季护心肾应少吃苹果

秋季护心护肾也非常重要。据了解，苹果摄入过多不利于心、肾；枣吃得过多会助湿热，易伤脾胃；柿子内含大量单宁、柿胶酚，具有较强的收敛力，易便秘，空腹吃还易形成柿石；栗子多食会导致消化不良；橘性温，多食易“上火”，可致牙痛以及痔疮，还可引起皮肤黄斑；便秘者不可多吃葡萄。

另外，秋季人体水分容易丢失，而水果中不少含糖量较高，过食会引起血糖升高、加重胰腺负担，所以糖尿病人在秋季应控制水果进食。