夏季饮食注意事项

　　夏夏季饮食，首当其冲是清淡，夏季饮食需要注意什么？看看食谱网为大家介绍的夏季饮食注意事项吧！

　　在夏天，人的身体消耗超过了年龄冬季节，加上人在夏季的睡眠休息质量较差，就更需要靠增长养分来支持。假如一味走“平淡路线”，少吃甚至不吃多养分食品，减少饮食，其成果必定使热量进不敷出，导致体质大大降落。当然，假如“平淡”仅仅意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食品，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变更，夏天的特点是“热”，故养生的症结在于“清”。

　　思想宜宁静：盛夏酷暑蒸灼，人轻易闷热不安和困乏烦躁。所以首先要使自己的思想镇静下来、神清气和，切忌火暴性情，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。坚持平淡的心态，则温顺宁静，避免焦虑、紧张等不良情感影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

　　饮食宜平淡：炎夏的饮食应以平淡质软、易于消化为主，少吃高脂美味及辛辣上火之物。平淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需养分，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜冷凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能克制杀灭病菌，预防胃肠道病。

　　游乐宜清幽：炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。凌晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林漫步锤炼，吐故纳新。薄暮，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

　　居室宜清凉：早晚室内气温低，应将门窗打开，透风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

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