肥胖者的饮食注意

　　肥胖者是每个朋友的苦恼，特别是在肥胖者饮食的时候，食谱网为大家推荐一些非拍着饮食注意事项。各位肥胖的朋友可以看一看哟！

1.在家里使用蓝色灯光

　　如果把家里的灯都换成蓝光这种冷光灯，你就能够自然地抑制食欲，进而减少进食量。

　　在着名的设计类杂志《契约》上发表的一个研究说，那些在蓝色房间里吃饭的人要比在黄色和红色房间里吃饭的人要少吃33%.国外也有医学专家表示，蓝色的灯光能使食物看起来没有那么诱人，而暖色系的光线，特别是黄色的光线，则特别能促进人的食欲。国内外的快餐店使用黄色灯光来装修店面已经很多年了，而你每次去的时候，都可能因为它们而多吃一点。

　　2.不要刷信用卡吃饭

　　不要刷信用卡吃饭，这样，你不仅仅能节省开支，而且还能更好地控制进食。

　　Visa卡公司在国外对数万家快餐公司做了调查，结果发现用刷卡吃饭的人比那些用现金结帐的人要多花了30%的钱，也就是说，刷卡吃饭，你会吃更多东西，这可能也是越来越多快餐店允许使用刷卡的原因之一。刷卡的话，你更有可能会选一个大份的食物，而不是选择一个中份或者小份的食物。比如一个每周有一次在快餐店刷卡吃饭的女性，她每个星期刷卡吃饭平均要多吃掉约20大卡，一年下来，她就要长胖约5斤。

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