巧食益睡眠

　　一、糖水催眠

　　由于人喝糖水以后，在体内产生一系列化学以应，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。

　　二、牛奶催眠

　　奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质，色氨酸。失眠的人在临睡前喝一杯热牛奶，使可起到催人入睡的效果。

　　三、水果催眠

　　把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芳香气味，使可安然入睡。水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

　　四、食醋催眠

　　在临睡前将一汤匙倒入一标冷开水中喝下，不仅很容易入睡，而且睡得很香。

　　五、小米催眠

　　小米性微赛，有“健脾、和胃、安眠”效果。将小米加水烧，煮成粥，临睡前进食，能使人迅速发困入睡。