减肥食谱之瘦身粥

许多想减肥的MM不喜欢花太多的时间在减肥食谱上，但是身上的肥肉真的该减了。有没有两全齐美的办法呢？饭菜网，为广大正在进行减肥美丽事业的MM，推荐几道简单又有效的瘦身粥。

一、水果燕麦粥

主料：

即冲即食燕麦片、山楂干、鲜水果、大杏仁

辅料：

蜂蜜或糖

　　做法：

1、山楂干冲洗干净后，用热水冲泡，降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用；大杏仁切片，选你喜欢的时令鲜水果切丁，比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等，都非常不错；

2、倒一些热水在杯中，慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片，边加边搅拌，把燕麦片搅拌成均匀的糊状；把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中，稀稠随个人喜好，然后加入一些蜂蜜(或者糖，也可以不加)拌均匀；

3、将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上，就可以做成一碗清凉、酸甜，还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了。

二、荷叶粥

主料：

　　大米1小杯、荷叶2张

辅料：

　　枸杞适量、冰糖适量

　　1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)；

　　2、在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮；

3、米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入，再煮上5分钟!就可以了。

三、南瓜赤小豆山楂粥

原料：

山楂10克、赤小豆30克、南瓜50克、大米100克

调料：

冰糖1大匙

　　做法：

　　1、将赤小豆浸泡一夜，除去泥沙，淘洗干净，山楂洗净，大米淘干净；

　　2、将南瓜洗净除去外皮，切成3厘米见方的薄片，备用；

　　3、将大米、南瓜、山楂、赤小豆同放铝锅内，加水800毫升，置旺火上烧沸，加冰糖适量，再用小火煮35分钟即成。