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减肥食谱之瘦身粥

许多想减肥的MM不喜欢花太多的时间在减肥食谱上,但是身上的肥肉真的该减了。有没有两全齐美的办法呢?饭菜网,为广大正在进行减肥美丽事业的MM,推荐几道简单又有效的瘦身粥。

  

一、水果燕麦粥

主料:

即冲即食燕麦片、山楂干、鲜水果、大杏仁

辅料:

蜂蜜或糖

  做法:

1、山楂干冲洗干净后,用热水冲泡,降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用;大杏仁切片,选你喜欢的时令鲜水果切丁,比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等,都非常不错;

2、倒一些热水在杯中,慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片,边加边搅拌,把燕麦片搅拌成均匀的糊状;把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中,稀稠随个人喜好,然后加入一些蜂蜜(或者糖,也可以不加)拌均匀;

3、将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上,就可以做成一碗清凉、酸甜,还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了。

二、荷叶粥

主料:

  大米1小杯、荷叶2

辅料:

  枸杞适量、冰糖适量

  1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡,(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)

  2、在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮;

3、米粥煮开花,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入,再煮上5分钟!就可以了。

三、南瓜赤小豆山楂粥

原料:

山楂10克、赤小豆30克、南瓜50克、大米100

调料:

冰糖1大匙

  做法:

  1、将赤小豆浸泡一夜,除去泥沙,淘洗干净,山楂洗净,大米淘干净;

  2、将南瓜洗净除去外皮,切成3厘米见方的薄片,备用;

  3、将大米、南瓜、山楂、赤小豆同放铝锅内,加水800毫升,置旺火上烧沸,加冰糖适量,再用小火煮35分钟即成

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