食味过重不利安眠
许多人都有睡眠障碍,一入夜便睡不好。医师建议,睡不安稳的人,可以从饮食下手,来改善失眠的问题。
医生建议,睡不好的人,最好能避免巧克力、咖啡、洋芋片、以及像是罐头或是果酱等重口味的食品。
至于哪些食物有助于睡眠,睡眠医学会指出,米、面、啤酒、白煮蛋、肉、鱼和各种豆类,因为含有氨基酸,可以促使身体释放一种有益于睡眠和记忆的物质,睡不好的人,应该多吃。另外,莴苣、大蒜、洋葱、番瓜和包心菜,都有镇静的作用,有助于睡眠。
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