冬季健康减肥食谱之3大减肥粥

　　冬季天气寒冷，血多女性朋友都吃得多懒得动，小肚腩就会凸显出来，冬天就成了爱美女性的减肥大敌。营养师针对冬季来临，提供了三道营养均衡的冬季健康减肥食谱，这几款粥营养丰富，可轻松摄取一天所需营养，还能并达到减肥效果，让你在冬季轻松健康减肥。

　　冬季健康减肥食谱之一：郁李仁粥

　　材料：郁李仁6克，薏米30克。

　　做法：将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。

　　功效：每日一次，早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通，赶快记住这个减肥妙招吧！

　　冬季健康减肥食谱之二：菠菜粥

　　材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

　　做法：先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。

　　功效：适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效，记得要把菠菜添加到你的减肥菜谱当中去哦！

　　冬季健康减肥食谱之三：决明子粥

　　材料：炒决明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖适量。

　　做法：将炒决明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖适量既可服用。

　　功效：具有清热泻肝，名目通便作用。尤适于高血压患者的便秘。