心态年轻有7招

保

即保持大脑的活力。
中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。
研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。


活

是指活动手指。
经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。


转

即转换不同性质的运动。
如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳保持最佳状态。


参

即参加社会活动和体育活动。
结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。


睡

即睡好觉，保证睡眠充足。
中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。


调

即调节饮食。
做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。


听

即听优美动听的歌曲。
优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

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