乘飞机前饮食四不宜

　　乘飞机旅行，由于高空的气温，气压等改变，人体要消耗较多的能量。因此，应在上飞机前1.5小时适当进食些食品，例如面包，点心，面条，牛奶，蔬菜，瘦肉和水果。但因注意以下四不宜：

　　（1）不宜吃的过饱

　　高空飞行吃的过饱，一方面会加重心脏负担，另一方面容易引起恶心，呕吐，晕机等“飞行病”。因此，上飞机前进食因贯彻“宁少勿多”的原则。

　　（2）不宜多食用粗纤维和容易产生气体的食物

　　人体在5000米高空时，气体的体积会比在地面时增加1---2倍。如果食用易产生气体的食物和含粗纤维较多的食物，飞行时就会产生胸闷，腹胀的感觉。

　　（3）不宜进食过分油腻和大量含动物蛋白质的食物

　　这些食物在胃内很难排空，飞到空中后，会使胃肠膨胀；加之，到高空后，人的消化液分泌减少，胃肠蠕动减弱，高脂肪，高蛋白的食物更加难以消化，会在飞行中或下机后腹胀，腹痛等反应。

　　（4）不宜进食过晚

　　在上飞机前1小时内最好不要再进食，吃完饭就上飞机，食物在胃内还没有来得及消化，就要经受飞机起飞时的颠簸，爬高时的气压变化等，会带来胃肠的不适，易造成呕吐。因此，上飞机前若进餐，应在飞机起飞前1.5小时。