养生御寒健脾三宝羹

食疗养生

　　用南瓜、红薯、山药做成的三宝羹，软糯甘润，香甜可口。受冻受累之后可以很快恢复精神和体力。这三样食物都含有丰富的矿物质和膳食纤维，能健胃补脾，有非常好的补养作用。

　　材料：南瓜、山药、红薯各适量。

　　做法：

　　1、南瓜削去外皮，山药、红薯洗净，分别切成小块；

　　2、将几样材料放入锅中蒸熟；

　　3、趁热剥去山药和红薯的外皮；

　　4、将蒸熟的几样材料放入搅拌机中，加少量温开水，搅拌成泥；

　　5、盛开入碗中，撒些熟芝麻或干果碎即可