中式、西式营养早餐食谱
只要按照有干有稀、有饭有菜的原则,就能轻松为孩子安排天天的健康营养早餐。下面针对中式和西式早餐各介绍几款食谱。
中式
①红豆粥一碗,麻酱花卷1个,拌黄瓜,盐水花生米,煮鸡蛋1个。
②馄饨1碗,小馒头1个,麻酱拌菠菜,煎鸡蛋1个。
③豆浆1碗,菜肉包1个,糖拌西红柿,茶鸡蛋1个。
西式
①牛奶250毫升(可加点可可粉),煎鸡蛋1个,面包50~100克,面包可夹果酱或1片奶酪,苹果1个。
②牛奶250毫升(加点麦乳粉),煮鸡蛋1个,饼干50~100克,橘子1个。
③牛奶250毫升(加些麦片),茶鸡蛋1个,点心50~100克,香蕉1个。
如有条件,每早还可吃些由土豆、胡萝卜、葡萄干和少许沙拉酱拌在一起的沙拉。
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