何时吃糖最适宜

    我们吃的糖或糖果，大多是白糖、红糖、冰糖、葡萄糖和麦芽糖，属于真正的糖类。各种糖类在体内代谢后都是以葡萄糖形式为人体提供热能，且葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，所以糖类是人体需要的重要营养素之一。

    在很长的一段时间里，人们认为吃糖是引起肥胖、心脑血管疾病、癌肿等的万恶之源。但现在有更多的研究认为，说吃糖对健康有那么多的影响是没有直接证据的。因为吃太多的糖和吃太多的脂肪、蛋白质、酒类及其他碳水化合物一样，都可增加热能的摄入而引起肥胖等。所以现在的观点是适量吃糖没有坏处，况且糖的好口味也是人们享受生活的一项重要内容；只是吃糖的方法和时机有讲究，因为吃得不当会对健康产生不利影响。

    最适宜吃糖的时候

    1.参加运动之前和间隙运动需要消耗人体的能量，而运动前是不宜饱食的，若这时吃几颗糖果，由于是简单的双糖和单糖，容易被人体快速吸收，能及时补充能量。

    2.感到饥饿和疲劳时在所有的(人民网)

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