失眠吃什么好解析

失眠吃什么好解析    

　　失眠吃什么最好？现代社会，由于来自各方的压力越来越多，失眠也日益成为了困扰很多人，尤其是都市人的一大问题。那么失眠吃什么好呢？

　　失眠吃什么好？——核桃。

　　核桃是一种滋养强壮品，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等症状。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，可缓解晚上睡不着的症状；或者配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　失眠吃什么好？——葵花籽。

　　葵花籽中富含亚油酸、多种氨基酸以及钾、维生素等多种营养素。其中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有一定的安眠作用。

　　失眠吃什么好？——大枣。

　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

　　失眠吃什么好？——蜂蜜。

　　中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　失眠吃什么好？——发酵乳。

　　持续喝发酵乳，会对睡眠和觉醒起重要调节作用。有晚上睡不着或者睡眠质量较差的人，可以考虑饮用发酵乳类饮品，以改善和调节睡眠质量。

　　失眠吃什么好？编者以上的推荐都是平时我们接触的比较频繁的。希望能对大家有所帮助。