延缓衰老的食物一览

延缓衰老的食物一览

　　延缓衰老的食物有哪些？骨骼衰退、肌肉萎缩、皱纹横生……随着年龄的增长，各种健康问题接踵而至。那么，怎样可以延缓衰老呢？食谱网（shipu.naoqiu.com）为您推荐几种延缓衰老的食物。

　　延缓衰老的食物之一：花生

　　花生是最为能延缓衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。它所含的维生素E可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。此外，花生还具有止血和提升血小板的功能。

　　延缓衰老的食物之二：樱桃

　　樱桃含铁量较高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用。同时也与大脑及神经功能、衰老过程密切相关。樱桃中同样含有褪黑激素，因此具有双倍的抗衰老作用，是名副其实“美味又美丽”的水果。

　　延缓衰老的食物之三：燕麦

　　燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人的心脑血管疾病有预防作用。燕麦还有抗衰老的作用，一方面是由于燕麦中含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，另一方面，燕麦中也存在褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。延缓衰老的食物之四：枸杞

　　枸杞含有丰富的蛋白质、糖，以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。现代药理研究证明，它具有营养细胞，保护视力，保护肝、肾和心血管系统，降低胆固醇，兴奋大脑神经等作用。可预防和治疗多种馒性疾病和老年性疾病，常服能延缓衰老，防治须发早白，故有“却老圣药”之称。

　　延缓衰老的食物之五：骨头汤

　　体中最重要的组织之一是骨髓。红细胞、白细胞等就是在骨髓中形成的。随着年龄的增大，骨髓制造红细胞和白细胞的能力也会自然衰退，出现头发脱落、指甲长得慢、身上和脸上出现老人斑、经常伤风咳嗽等现象。如能从体外摄取粘肮使骨髓生长血细胞的能力加强，就能达到减缓衰老的目的。摄取粘肮最简单的办法是利用动物骨头中的类粘肮，因而可经常食用骨头汤。

　　延缓衰老的食物有哪些？以上就是关于延缓衰老的食物的介绍，此外，还可以服用一些延缓衰老的保健品，如申泰牌舒宁片、生命力葡萄籽、生命力羊胎素、康麦斯卵磷脂胶囊。