男人吃什么补精子？饭菜网为您推荐食物

如何保护精子成为预防男性不育的首要任务，不少男子苦恼，有没有简单的方法来提高精子质量呢？医学表示，吃东西能直接影响精子，那男人吃什么补精子呢？食谱网食疗食补特别告诉大家吃什么能补精子，并推荐补精子的食物。

1、吃什么可以补精子：吃高蛋白

精子的生成需要大量的蛋白质支持，同时富含氨基酸的食物也是精子产生所需的原料。因此多吃动植物蛋白能补精子，如牛肉、鸡肉、泥鳅、海参、墨鱼，牛奶、蛋黄、花生、冻豆腐、紫菜、豌豆等富含蛋白质。高蛋白分解氨基酸，精氨酸是其中之一，就是男性精液和精子头的主要成分。

2、补精子要吃锌

锌在维持男子生殖系统正常结构和功能上起着重要作用，缺锌会使精子数量减少，并能影响性欲。含锌较多的食物有，牡蛎、鸡肝、谷类等。锌对维持正常精液起着很重要的地位。可多食牡蛎,牛肉,鸡肉鸡蛋,猪肉,花生米等食物补充.

3、补精子要补钙

缺钙不仅影响儿童的骨骼发育，引起老年人骨质疏松，还能影响精子的成熟。因为钙离子能够刺激精子的成熟，所以多吃含钙高的食物，如虾皮、乳制品、大豆、海带、芝麻酱、等含钙高的食物。高蛋白分解氨基酸，精氨酸是其中之一，就是男性精液和精子头的主要成分。

3、吃什么补精子？多吃动物内脏医学研究表明，动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。