一到秋天，经常口干、皮肤干燥、情绪急躁；略受风寒就咽痒、咳嗽，稍不注意就流鼻血、人燥热……这些都是由秋燥引起的。在上周的“名医网上聊”中，华东医院中医科周彩琴副主任医师与读者网聊了秋燥的调理和预防等问题。
入秋以后，天气渐凉，气候变得日趋干燥。此时，人们往往在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，常发生伤风、感冒、流鼻涕等，这些都称为“秋燥症”。其中，以“烂嘴角”、皮肤干燥、流鼻血最为常见。
周彩琴医生提醒市民，“秋燥”时节应当注意及时增减衣服，不宜赤膊露体，但也不宜穿得太多、太暖。另外，还应但多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以少量频饮为最佳；多吃新鲜蔬菜和水果，以及蜂蜜、百合、莲子等清补之品，对预防秋燥也很有帮助。
抗秋燥忌食辛辣、煎炸食品
辣味好吃，煎炸食品香喷喷，不少人就算“烂嘴角”、流鼻血、皮肤干燥依然挡不住美味的诱惑，使得秋燥症状火上加油。
防治秋燥的关键在于科学饮食，在平衡膳食的前提下，适当补充一些养阴、性味甘润的食品。比如：驱热祛燥的粗粮杂豆类，像麦片、玉米、绿豆和一些应季的蔬果类，萝卜、南瓜、黄瓜、柑橘、荸荠等，还有一些滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼等。
另外，少吃辛辣煎炸热性食物。像韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多吃都会助燥伤阴，加重秋燥。
注意平时多饮水，多吃水果，补充体内由于空气干燥所丢失的水分。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜，尤以萝卜、莲藕、瓜果、马蹄为佳。
保持足够的睡眠时间，是最廉价、最为有效的养颜护肤方法。充足的睡眠不仅能消除疲劳，而且还能使皮肤充分舒展、放松，容光焕发。
嘴干、内火重该如何调理
问：近段时间，经常会感到嘴唇发干，喝很多水也还是这样，请问这是否是我内火太重了？该如何调理？
答：入秋以后可以吃点萝卜，喝点好茶，对于消除暑期人体中郁积的毒热之气，恢复神清气爽，都是有医学根据的。此外，饮食调理是防“秋燥”不可忽视的重要环节。饮食要清淡，可多吃点蔬菜、莲藕、瓜果等。
半夜浑身发热、出汗是“秋燥”吗
问：我最近晚上睡到半夜都会感觉浑身发热、出汗，请问这是否是由于“秋燥”引起的？
答：“秋燥”时节应当注意及时增减衣被，睡觉时不宜赤膊露体，也不要盖得过厚。如果是更年期女性出现浑身发热、出汗，则要及时就医。
宝宝秋燥当心呼吸道疾病
秋燥时节，不少宝宝也会患上“秋燥症”，容易诱发流鼻血，甚至出现感冒、气管炎等呼吸道感染。除了注意给孩子增减衣服、做皮肤护理、多喝水之外，更主要的还是应给孩子饮食方面的调整。比如：指导孩子规律生活，早睡早起；注意经常开窗，保持室内空气流通，防止呼吸道疾病；鼓励孩子多运动，从婴儿操到走、跑、跳，因人、因地而宜等。还可进食一些能润燥生津、清热解毒、助消化的食物，由内而外驱除燥邪，使宝宝身体变得舒爽又轻松。
提醒
8种秋燥美颜食疗方
1、秋梨汤：新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。宜于干咳频繁的孩子；
2、菊花饮料：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3至5分钟，温凉后饮用。能改善咽干喉燥；
3、芝麻木耳汤：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡发，加水煎煮，调入适量白糖食用。适用于大便干燥；
4、胡萝卜粥：胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水，慢火熬煮食用。可防止皮肤粘膜、眼睛干燥。
5、石榴汁：鲜石榴2只，洗净切块捣烂，用清洁纱布绞汁，直接给孩子喂服，每天2至3次。能生津止渴。
6、荸荠汁：鲜荸荠200克，洗净去皮捣烂，去渣取汁，每天饮用2至3次。能有止血之效，适用于流鼻血；
7、四鲜素烩：南瓜片、山药片适量，烧熟后加入番茄片、黄瓜片。能祛热润肠、健脾通便，适于大便干结；
8、百合银耳粥：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。润阴润燥，补肺养心，健脾生津，适用于干燥秋季食用。
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