老年人夏季多饮水防血稠

夏季气温高，出汗比较多，体内容易缺水，一些老年人对口渴的反应比较迟钝，当感到口渴时身体已极度缺水，所以夏季是血液黏稠度最容易增高的季节，老年人应该采取下列措施来预防血液黏度的升高。

多饮水：夏天老人要养成饮水的好习惯，科学饮水可使血液立刻变稀。饮水首先要掌握时机，早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前，最好饮水200毫升。每日应饮用2000-3000毫升水。

多吃素：夏天老人要少吃些动物内脏和动物脂肪，少吃高脂肪、高糖和油炸食品，多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品。宜吃些清淡的食物，以素为主，粗细搭配。除此以外，医学家推荐多吃具有血液稀释功能的黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等食物，可有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成。

多运动：老年人要坚持从事一些适合夏日的运动，如散步、快走、慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。

少激动：在夏日不要因酷暑破坏自己的心态，保持一颗淡泊宁静、随遇而安的平常心，让情绪处于愉悦之中。有了心理平衡，各脏腑生理功能才能平衡，代谢正常，也就远离血稠的伤害。