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超级吃法 排骨烧粽子

粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400500卡里路。因此当我们吃不了一整个时,不如把它做成一道菜--排骨烧粽子。既可以一家人美美地分享,又不会浪费食物。

材料:

排骨500g,白米粽子6个。

5汤匙,葱姜几片,老抽2汤匙,生抽3汤匙,八角1个,香葱叶少许。

  做法:

  1、排骨入冷水中浸泡30分钟,泡出血水。煎锅里热3汤匙油,放入剥好的粽子,小火煎至通体金黄。盛出备用;

  2、泡好的排骨洗净,入开水中焯几分钟,捞出备用。炒锅里热剩余的2汤匙油,葱姜爆香;

  3、放入排骨翻炒一下后倒入生抽和老抽,加水没过排骨2cm左右,放入八角,大火烧开后转中小火继续炖40分钟;

  4、汤汁收至约还剩余1/3左右,排骨8-9成熟时,放入煎好的粽子,翻拌一下,让粽子完全裹上汤汁,继续炖约10分钟即可。出锅后撒少许香葱叶点缀。

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