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有家不能回?“恐归族”心理自助:回家不太难

 春节将至,无论路途多么遥远、归家的人群多么拥挤,依旧阻挡不了人们归心似箭的心情、匆匆回家的步履。但也有人对回家产生了迟疑,甚至恐惧春节的到来,人们称之为“恐归族”。恐归族的出现,引发人们热议,记者也请心理专家从心理学的角度阐释恐归心理,以寻求解决之道。
恐归心理引发焦虑、抑郁
31岁的李先生最近有点睡不好觉,回不回家成为他的心头大事。理由和其他的恐归族类似,就是没钱、没房、没老婆。“其实待在郑州过年,滋味也不好受,人家都是一家人团团圆圆,就我一个人孤孤单单的。”李先生十分焦虑,无法工作,脾气变得有点暴躁,“但回家过年也让人不愉快,父母又要催促婚事,村里人要问收入、工作、房子,还要给亲戚带礼物,封红包,一想起来就让人很烦。”
前两年的春节,李先生都以加班为借口逃避回家,但今年父母打来电话,要求他无论如何都要回家过年。马上就要排春节值班的名单,报还是不报,李先生很苦恼,今年春节到底回不回家?
“春节是中国人特有的传统节日,随着春节到来,会引发人们的一系列心理反应。”郑州市第八人民医院副院长胡雄说,“最近一些患者,就是因为春节回不回家的问题,诱发了焦虑抑郁情绪,甚至出现睡眠障碍。”
恐归还是压力和个性所致
“恐归族”在网上还总结了“五大怕”:一怕饭局“车轮战”,太累;二怕春运压力大,太惧;三怕父母逼婚事,太窘;四怕往来人情债,太烦;五怕节后综合征,太愁。“恐是一种心理活动,主要还是压力所致,而红包、人情、婚事、春运等都是压力源,综合到一起,一些人就无法承受和面对,选择逃避的形式来回避压力。”郑州福斯特咨询服务有限公司首席心理咨询师彭熠说,“其实春节回家和亲人相聚,这种团聚也会给心灵以温暖的抚慰。”
彭熠不太认可恐归族春节不回家的行为。“短期看,不回家会减轻自己的压力,但是自己孤单一人在外地,这种孤独感也会是一种不愉快的经历,而且也是对自我否定的一种表现,反而会起到副作用。”
回家的人并不都是“衣锦还乡”,也并不都是有房有车有老婆,因此,彭熠认为恐归族恐归,原因还在自己身上。“恐归与个人的性格、认知观也有很大关系,逃避回家也是内心脆弱的表现。”
拿好心理处方轻松回家过年
处方一:调低心理预期
“中国人有"衣锦还乡"的传统心理,但真正做到衣锦还乡的人并不多,因此有些人因为自己没有做出成绩,在春节回家时会感到不安。”胡雄说,“其实现实和理想还是有差距的,每个人都有自己的满足和评价成功的体系,如果适当调低自己的心理预期,把回家过年情感交流作为主要任务,而不是把成就作为自己最在意的事,恐归的心理就不存在了。”
胡雄提醒,春节回家带礼物,不要把自己“拔”得太高,非要给自己规定带多少财物回乡,才是成功的标志。其实春节对于一家人来说,就是团聚共享亲情的节日,哪怕是帮妈妈刷刷筷子洗洗碗,给爸爸捶捶后背揉揉肩,都是最好的礼物。
处方二:变压力为动力
“恐归族要从心态上进行调整,自己减压。”彭熠说,“事物都是一分为二的,换个角度,可以把压力转化为动力,把父母的督促、礼品、红包都作为来年的动力,没有伴侣的,可以在2010年积极摆脱光棍身份,争取做个"脱光族";没有钱的,来年要更加努力工作。”
处方三:真正了解父母渴望
“对于老人来说,亲情的抚慰要大于经济上的抚慰,老年人最害怕的是孤独感。”彭熠说,“虽然个人事业成功会给父母带来满足和安慰,但父母最需要的是大年三十团聚的感觉。”
彭熠说,春节本是团聚的时刻,在外工作,平时就很少有机会回家看望父母。在春节团聚的特殊时刻,没有子女陪伴,父母会倍感孤单,没有子女陪伴,过年的喜庆味可能会大打折扣。(作者:万道静)

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